کمبود کدام ویتامین ها باعث اختلال نعوظ می شود؟

چندین ویتامین برای اختلال نعوظ (ED) ممکن است به درمان علائم یا کاهش شدت آن‌ها کمک کند. این ویتامین‌هاعبارتند از:

1. ویتامین B9 (اسید فولیک)
2. ویتامین D
3. ویتامین B3 (نیاسین)
4. ویتامین C
5. ال آرژنین

در حالی که برخی تحقیقات نشان می‌دهند که این ویتامین‌ها ممکن است به اختلال نعوظ کمک کنند اما معمولا به اندازه داروهای تجویزی این مشکل را درمان نمی‌کنند. علاوه بر این، ممکن است برای فردی که کمبود خاص یا سطح پایینی از ویتامین ندارد، کارایی نداشته باشد.
این مقاله شواهدی را مورد بحث قرار می‌دهد که نشان می‌دهد ویتامین‌ها ممکن است در هنگام ابتلا به اختلال نعوظ و منابع غذایی ضروری‌ برای این مواد مغذی کمک کنند.

ویتامین B9 (اسید فولیک) و اختلال نعوظ

کمبود ویتامین B9 (اسید فولیک) ممکن است یک عامل خطر مستقل برای ED باشد. کمبود اسید فولیک می‌تواند متابولیسم اکسید نیتریک را مختل کند. اکسید نیتریک باعث شل شدن عضلات صاف آلت تناسلی می‌شود، بنابراین جریان خون برای ایجاد نعوظ افزایش می‌یابد.
اکسید نیتریک در لایه سلول‌های اندوتلیال پوشاننده عضله صاف تولید می‌شود. کمبود اسید فولیک نیز به اختلال عملکرد اندوتلیال کمک می‌کند که منجر به اختلال نعوظ می‌شود.
در تئوری، مصرف مکمل اسید فولیک ممکن است سطح هموسیستئین را کاهش دهد (این اسید آمینه تولید اکسید نیتریک را مهار می‌کند) و اکسید نیتریک را افزایش می‌دهد و احتمال ایجاد و حفظ نعوظ را افزایش می‌دهد.
غذاهای غنی از ویتامین B9 (اسید فولیک) عبارتند از:

1. مارچوبه
2. آووکادو
3. موز
4. جگر گاو
5. کلم بروکلی
6. کلم بروکسل
7. مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیمو ترش
8. تخم مرغ
9. غلات غنی شده مانند غلات، نان و برخی پاستاها
10. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ و آروگولا
11. حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس
12. آجیل و دانه‌ها
13. پاپایا

ویتامین D و اختلال نعوظ

کمبود ویتامین D در دو دهه اخیر به‌ طور قابل‌ توجهی افزایش یافته است. هم‌ زمان، شیوع اختلال نعوظ نیز روندی صعودی داشته و پیش‌ بینی می‌ شود تا سال 2025 بیش از 322 میلیون نفر در سراسر جهان به این مشکل مبتلا باشند. مطالعات نشان می‌ دهند که کاهش سطح ویتامین D می‌تواند با ایجاد اختلال در عملکرد اندوتلیال (لایه داخلی رگ‌ های خونی)، جریان خون آلت تناسلی را تحت تأثیر قرار دهد و به یکی از دلایل اختلال نعوظ در مردان تبدیل شود. کمبود ویتامین D همچنین با بیماری‌هایی مانند مولتیپل اسکلروزیس، افسردگی، دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی‌عروقی و برخی سرطان‌ها ارتباط دارد؛ بیماری‌ هایی که هر یک به‌تنهایی می‌توانند خطر بروز اختلال نعوظ را افزایش دهند. بدن انسان بخش عمده ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق قرار گرفتن پوست در معرض نور مستقیم خورشید تولید می‌کند. میزان تولید این ویتامین در طول سال تغییر می‌کند و معمولاً از اواخر بهار تا اوایل پاییز در بالاترین سطح و از اواخر پاییز تا اوایل بهار در پایین‌ ترین سطح قرار دارد. به همین دلیل، بسیاری از افراد در ماه‌های مهر تا اسفند ویتامین D کافی دریافت نمی‌ کنند.
در چنین شرایطی، مصرف مکمل ویتامین D با نظر پزشک و استفاده از مواد غذایی سرشار از این ویتامین می‌تواند به جبران کمبود آن کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین D عبارت‌ اند از:

• ماهی‌های روغنی مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی
• گوشت قرمز
• جگر
• زرده تخم مرغ
• غذاهای غنی شده، مانند برخی از غلات صبحانه

افراد مبتلا به ED می‌توانند سطح ویتامین D خود را ارزیابی کنند (این کار با آزمایش خون انجام می‌شود). مکمل‌های ویتامین D باید برای کسانی که سطوح پایینی دارند، پیشنهاد شود. اما افزایش مصرف ویتامین D به تنهایی به ندرت راه حلی برای ED است. در واقع، مواردی وجود دارد که می‌تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن ED شود.
منیزیم برای تبدیل ویتامین D به فرم فعال آن (1، 25-دی هیدروکسی ویتامین D) مورد نیاز است. ویتامین D که به صورت خوراکی مصرف می‌شود باید این تبدیل را طی کند، فرآیندی که می‌تواند ذخایر منیزیم را کاهش دهد.
اگر ویتامین D را بدون مصرف منیزیم مصرف کنید، ممکن است دچار کمبود منیزیم شوید که می‌تواند به بروز ED کمک کند.
منیزیم به آرام شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند. مقادیر ناکافی به این معنی است که ورید آلت تناسلی نمی‌تواند شل شود و منجر به ED می‌شود. بنابراین، اگر ویتامین D به درستی مصرف نشود، ممکن است به طور غیرمستقیم باعث ED شود.
این امر بر اهمیت بررسی موضوع با یک متخصص اورولوژی از شروع هر گونه داروی جدید، از جمله ویتامین‌ها و مکمل‌های بدون نسخه، تاکید می‌کند.

ویتامین B3 (نیاسین) و اختلال نعوظ

آترواسکلروز (تجمع پلاک در دیواره رگ‌ها) جریان خون را در سراسر بدن از جمله آلت تناسلی کاهش می‌دهد. رگ‌های خونی سفت و باریک جریان خون به آلت تناسلی را قبل از مقاربت دشوار می‌کند. استاتین‌ها داروهایی هستند که سطح کلسترول را کاهش می‌دهند و می‌توانند ED را بهبود بخشند . اما مطالعات جدید نشان داده است که نیاسین ممکن است یک درمان موثر مشابه باشد. ویتامین B3 (نیاسین) ممکن است به ED کمک کند زیرا می‌تواند سطح کلسترول و چربی را که با تصلب شرایین مرتبط است، بهبود بخشد.
ED نشان داد که دوز روزانه ویتامین B3 باعث بهبود عملکرد نعوظ در افراد مبتلا به کلسترول بالا می‌شود. این مطالعه نشان داد که 80 نفری که نیاسین مصرف می‌کردند، در مقایسه با 80 فرد مبتلا به ED خفیف که یک قرص دارونما مصرف می‌کردند، توانایی بهتری در ایجاد و حفظ نعوظ داشتند
غذاهای غنی از B3 (نیاسین) عبارتند از:

• جگر گاو
• نان
• سینه مرغ
• غلات صبحانه غنی شده
• گوشت چرخ کرده
• بادام زمینی (خشک بو داده)
• گوشت خوک
• سیب زمینی
• ماهی سالمون
• شیر سویا
• ماهی تن
• بوقلمون

ویتامین C و اختلال نعوظ

در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مکمل‌های ویتامین C می‌توانند ED را بهبود بخشند وجود ندارد، ویتامین C از مسیرهای بیوشیمیایی که در نهایت اکسید نیتریک را آزاد می‌کنند، پشتیبانی می‌کند که برای دستیابی به نعوظ بسیار مهم است زیرا جریان خون را افزایش می‌دهد. ویتامین C همچنین باعث افزایش سطح تستوسترون و افزایش جریان خون می‌شود.
غذاهای زیر سرشار از ویتامین C هستند:

1. پرتقال
2. فلفل (فلفل قرمز و سبز چیلی و فلفل دلمه‌ای شیرین)
3. کیوی
4. توت فرنگی
5. نخود فرنگی کلم بروکسل
6. کلم بروکلی
7. طالبی
8. گوجه فرنگی
9. سیب زمینی

ال-آرژنین و اختلال نعوظ

ال-آرژنین یک اسید آمینه، یک واحد سازنده پروتئین و یک گشاد کننده عروق قوی است، به این معنی که می‌تواند به باز شدن رگ‌های خونی کمک کند. این ماده به طور طبیعی در غذا یافت می‌شود و تولید اکسید نیتریک را در بدن افزایش می‌دهد، ترکیبی که نعوظ را با گشاد کردن عروق خونی تسهیل می‌کند و جریان خون به آلت تناسلی را افزایش می‌دهد.
در تئوری، افزایش تولید ال-آرژنین باید جریان خون را در آلت تناسلی تقویت کند اما مطالعات بررسی‌های متفاوتی داشته‌اند.
غذاهایی که سرشار از ال آرژنین هستند، عبارتند از:

• استیک
• بوقلمون
• جوجه
• گوشت خوک
• نخود فرنگی
• دانه کدو تنبل
• آجیل (گردو، بادام، آجیل کاج، بادام زمینی خام)
• نخود
• جلبک دریایی

قابل توجه است که ال-آرژنین می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. قبل از مصرف باید آن را با متخصص خود در میان بگذارید. چرا که ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشد و باعث کاهش خطرناک فشار خون شود، از جمله داروهای فشار خون بالا و ویاگرا (سیلدنافیل).

---

آدرس مطب : اصفهان ، اتوبان آقا بابایی ، بعد از روگذر حکیم شفائی ، بلوار سلامت، شهرک سلامت اصفهان ، طبقه دوم
تلفن : 35548081 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• احتلام یا انزال شبانه؛ از باورهای غلط تا حقایق علمی
  تاریخ انتشار : 1403-10-08تاریخ بروز رسانی : 1405-05-04


• تست نعوظ شبانگاهی آلت یا ریجی اسکن چیست؟
  تاریخ انتشار : 1402-04-31تاریخ بروز رسانی : 1405-04-20


• رفع مشکل نعوظ توسط متخصص درمان اختلالات نعوظ در اصفهان
  تاریخ انتشار : 1399-03-11تاریخ بروز رسانی : 1405-05-07


• نقش ویتامین B12 در اختلال نعوظ
  تاریخ انتشار : 1400-12-29تاریخ بروز رسانی : 1404-10-17


• مهمترین دلایل عدم نعوظ در مردان چیست؟
  تاریخ انتشار : 1400-07-10تاریخ بروز رسانی : 1405-05-05

نظرات کاربران درباره این مطلب :مهدی قاسمی [ 1402-12-14 ]
سلام وقت بخیر من قرص لوزارتان و پلاویکس مصرف میکنم در ضمن استند هم در قلبم گذاشتم در حال حاضر بی میلی خیلی کم شده در ضمن سنم ۴۶ می باشد چه داروی میتوانم مصرف کنم برای بی میلی جنسی

اصغر آرام [ 1402-12-02 ]
درمان عدم یا ضعف در نعوظ چیسگت

سید داود [ 1402-10-24 ]
سلام.من 51سال سن دارم سال 90عمل وازکتومی انجام دادم.مدتیه نعوظ ضعیفی دارم .نعوظ صبحگاهی خیلی کم و ضعیف شده.احساس میکنم خون رسانی به آلتم کم شده.فاویسم هم دارم.کم خونی مینور دارم.تری گلیسریدم یه مقدار بالاست.بیماری خاصی ندارم.آهنم پایینه.برای مشکل نعوظ چکار کنم؟

سید داود [ 1402-10-24 ]
سلام.من 51سال سن دارم سال 90عمل وازکتومی انجام دادم.مدتیه نعوظ ضعیفی دارم .نعوظ صبحگاهی خیلی کم و ضعیف شده.احساس میکنم خون رسانی به آلتم کم شده.فاویسم هم دارم.کم خونی مینور دارم.تری گلیسریدم یه مقدار بالاست.بیماری خاصی ندارم.آهنم پایینه.برای مشکل نعوظ چکار کنم؟

مسیب مقدم [ 1402-09-19 ]
سلام من دیابت و چربی خون دارم از انسولین و دارو چربی و دفع پروتیین دارم الان سه ساله نعوظ ندارم راهی هست ممنون میشم کمکم کنید

ااصغربادمهر [ 1402-06-26 ]
سلام من66سالمه وروزی2متفورمین و2لوزارتان و1اکارماکس استفاده میکنم. یکسال هست آلت من شل شده افتاده ولی درخواب یه وقتی سفت میشه یه کم

محمدرضا خودسیانی [ 1402-04-24 ]
63سال دارو دوسال پیش پرستاد عمل لیزر شد اما هیچ وقت نقوظ ندارم چه کمگی متوان کنید

محمد علی رنگین کمان [ 1402-02-03 ]
سلام وقت بخیر من ۴۳ سالمه و دارای اختلال چندین ساله جنسی چطور می توانم از نطر پزشکی ببینم چه علتی می تونه داشته باشه ؟

یحیی نوری [ 1401-09-29 ]
یک سال من مشکل سفت نمی شود آ لت من

کیوان [ 1401-07-12 ]
سلام خسته نباشی ایا رشد نکردن الت تناسلی و کوچیک موندنش در یک سنی به بعد هم میتونه به کمبود ویتامین دی ربط داشته باشه یا فقط به اختلال نعوظ ربط داره؟ ممنون میشم پاسخ بدین

نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :